上級編から「動作」＋「呼吸」で、

「矯正力」＋「脂肪燃焼力」の効果をさらに高めております。

それでは、上級編バージョン2で締めくくろうと思います！！

①まずは基本姿勢

※注）説明がよくわからない時は、初級編からご覧下さい。
②背伸びのポーズ
※この時、鼻から大きく息を吸い込んで〜〜。。（腹式呼吸です〜^^）お腹をふくらませて〜^^

③左へ。。
※口から大きく息を吐き出しま〜〜す。フ＝＝＝ッと声が出るくらい、、お腹を大きく凹ませて〜〜。。。かかとキープ〜〜☆

③-2　無理な方は、片手で支えて下さい。

④戻ります。。
※この時、再び、鼻から大きく息を吸い込んで（腹式呼吸）

⑤戻ります。。。かかとを下ろします。
※この時、口から息を大きく吐き出します！！（お腹を凹ませて）

⑥背伸びのポーズ！！
※鼻から息を吸って〜〜^^

⑦右へ。。
※口から吐いて〜〜^^お腹を大きく凹ませて〜！！
※かかとはキープです〜〜☆

⑦-2　支えてもOKです〜^^

⑧戻ります。。
※鼻から吸って〜〜。。
※かかとキープです〜〜☆

⑨戻ります。。。
※口から大きく息を吐きます〜（お腹を凹ませて）
※かかとを下ろします。リラ〜〜ックス。。。

①〜⑨までの動作を、繰り返してみて下さい。

一つ一つの動作（ポーズ）は丁寧に。

一つのポーズにつき「5秒」キープするくらいのペースで、

ゆっくり「動作」＋「呼吸」を行って下さい。

上級編バージョン2では、O脚・X脚矯正に加え、「上半身の姿勢矯正」に効果があります。

脊椎〜肋骨〜ウエストです。

プラス、燃焼力！！！

初級編から上級編まで、活用の仕方はいろいろです、

体質、体型改善、場所や時間に合わせて、、

または、ダイエットの目標に向かって、、

皆様にとって、何か良い形で、ご活用頂けましたら大変うれしく思います。

当院の施術との相性も抜群です！！

ぜひ、合わせてご利用下さいませ。

それではまた〜〜☆

VIRTUE BODY DESIGN hida
院長　肥田全弘
ご予約お問い合わせTEL:055-971-3606