胸式呼吸だと、肩が緊張します（力が入ります）

やってみて、体感してみて下さい

腹式呼吸だと、肩がリラックスします（全く力が入りません）

例えばデスクワーク、立っている時、歩行時、マスク着用時の呼吸の仕方
（スポーツ、運動の時とは異なります）

１、鼻から息を吐いてください

（横隔膜が下がって、お腹が凹みます）

２、吐ききったら、鼻から吸ってください

（自然と空気が入り、横隔膜が上がって、お腹が膨らみます）

腹式呼吸の時の注意点

１、口を閉じて、舌を上顎にくっつけてください

２、歯を食いしばらないでください

３、上の歯と、下の歯の間にスキマができている状態が正解です

メリット

１、唾液の分泌が良くなり、リラックスできます

２、免疫力が高まります

３、ウイルスの侵入を防ぎます

４、筋肉の緊張がとけます

５、食いしばりがなくなります

６、脳の働きが良くなります

７、胃腸の働きが良くなります

８、仕事がはかどります

無意識にできるようになるまでは、意識してやってみてください

やってゆくうちに、自然と無意識に、腹式呼吸になります

呼吸の仕方一つで、体調に雲泥の差が出ます

ぜひ、習慣にして下さい♪

疑問点は、いつでも聞いて下さいね♪

月１のご来店ケア、心よりお待ちしています