パート１では、糖質（砂糖）の摂取で、

筋肉が硬直する事を書きました。

今回は、腹筋の事を書きます。

お腹〜腰の周囲は、脊椎（背骨）以外、骨がありません。

したがって大部分を、腹筋と腰の筋肉で支えるしかないです。

デスクワーク+運動しない（苦手）な方は、

腹筋と腰の筋肉に虚脱（筋肉がダラダラでハリがない）が起こる事が多数です。

この状態ですと、身体は常に緊張状態が続き、大変辛いです。

歪みが出やすく、姿勢も悪くなります。

脊椎側弯症（せきついそくわんしょう、背骨のゆがみ）

と、診断される方はこのようなケースが多いです。

もしもこの状態で、激しい運動（強い負荷）をかけたら、

確実に壊れます。。

腹筋が使えない（力が入らない）にもかかわらず、

ダイレクトに、首〜肩〜背中〜腰〜脚まで

負担がかかるからです。。

お身体の状態から、

全体をみる事が大変重要です。

運動が苦手、嫌い、、まずは、

呼吸に意識を向けましょう！！

腹式呼吸です☆

1.まず、息を吐ききってください
2.鼻から吸って、お腹を膨らませるように意識してください。
3.いっぱいに吸ったら、吐ききってください。

寝て（仰向け）やっても、立ってやってもOKです♪

いきなり負荷をかける運動はいけません。

まずは、複式呼吸でお腹に意識を向ける事から始めましょう。

ウォーキングで軽く汗をかく習慣をつけても良いです。

半身浴、サウナも良いです。

タンパク質

水分（ノンシュガー）

は基本です。

施術は、身体の流れを整えます

その後、生活の流れを整える

生活に活力を与えて、

根本改善を目指しましょう！

※お客様によって、施術内容、アドバイスが異なります。
一度、お身体の状態をみさせていただけますと、把握できます。

ご来店お待ちしています。