やってみると確かに楽です！

緊張していた肩〜首がほっとする感じです。

かすみ目がクリーンになります。

先日の研修会の復習で、
歯科医師の山下久明先生の本を読んでおります。

日常の姿勢を振り返ってみると、
下を向いてのお仕事がほとんどですよね。

パソコン、デスクワーク全般が下目線。。

肩〜首が緊張する姿勢です。

さらにデスクで、姿勢を正そうとして、腰に力を入れて、
伸ばそう伸ばそうとすると、
腰も緊張するので、、、

腰〜背中〜肩〜首こり。。

辛い症状が出てしまいます。

デスクでは、
腰に力を入れ、腰は伸ばさず、
下腹部（丹田）に力を入れて、腰を丸めます。

腰の筋肉ではなく、腹筋を使います。

基本、立っている時も同じです。

そうする事で、腰への負担を減らし、、、

なおかつ、顎を上げた、モアイ像目線（ちょっとエラそうな。。）の姿勢をする事で、

頭〜脊椎（背骨）が、一番安定する位置、

すなわち、腰〜背中〜肩〜首の筋肉に負担がかからない姿勢、

でいる事ができます！

肩が凝らない（凝りにくい）姿勢です！！

しかし、デスクワークでこの姿勢でお仕事をするには、
パソコンのモニターをかなり上に持って行くしかありません。

実行する事が可能であれば、かなり肩こりが解消されるでしょう。

お仕事中なかなかこの姿勢ができないと言う事でしたら、

日常なるべく、、、

1.腰に力を入れない
2.下腹部（丹田）に力を入れる
3.背中（腰）の筋肉を使わず、腹筋を使う
4.腰〜背筋を伸ばそうとしない
5.モアイ像の目線
6.鼻呼吸＆複式呼吸

ぜひ、意識してみて下さい。
お役に立つと思います。

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