お客様からご要望の多い、O脚・X脚を矯正する体操のご紹介です☆

O脚・X脚矯正。

個人差はあるのですが、、、
美脚になるまで、ちょっと時間と日数がかかる事が多いので、
施術後も、自宅でのサポートケアが必要です！！

ご自宅ではもちろん！
スペースが限られている職場などでも、エクササイズ可能です。

しかも、とても簡単ですので、ぜひ、実践してみて下さい。

それでは早速やってみましょう！！！

①左右の足のかかとどうしをピッタリつけて、つま先を45度くらいに開いて下さい。
※注）ゆがみの度合いにもよりますが、X脚の方は、この姿勢ができない事があります。そのような場合はご相談下さい。

「必ず左右のかかとをつけたまま」背伸びをして5秒キープして下さい。
※かかとが離れてしまうと効果がありません。がんばって下さい☆
※キープできる方は、10秒でも、30秒でも、1分でも！！チャレンジして下さい^^
※お尻〜もも裏に効いてくるのが分かりますか〜？
※上半身はリラ〜〜ックス。。

②-2　どうしてもふらふらして立ってられないという方は、片手（両手でも可）で支えても大丈夫です。無理しないでやってみて下さい。
※あくまで「左右のかかとはつけたまま」でお願いします！

③最初のポーズに戻って下さい。
※かかとを下ろして、リラックスして下さい。

何回か動作を繰り返してみて下さい。

美脚のみならず、代謝アップにも効果的です☆

自宅で簡単にできる事ないかな〜って、、
探していた方は、ぜひやってみて下さいね^^

毎日少しずつ始めてみましょう〜

初級編2へつづく。。。