【三島 整体 vbd hida】O脚 X脚 美脚体操☆初級編 - 三島市 小顔 矯正 整顔 整体

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【三島 整体 vbd hida】O脚 X脚 美脚体操☆初級編

お客様からご要望の多い、O脚・X脚を矯正する体操のご紹介です☆


O脚・X脚矯正。


個人差はあるのですが、、、
美脚になるまで、ちょっと時間と日数がかかる事が多いので、
施術後も、自宅でのサポートケアが必要です!!

ご自宅ではもちろん!
スペースが限られている職場などでも、エクササイズ可能です。

しかも、とても簡単ですので、ぜひ、実践してみて下さい。


それでは早速やってみましょう!!!


①左右の足のかかとどうしをピッタリつけて、つま先を45度くらいに開いて下さい。
※注)ゆがみの度合いにもよりますが、X脚の方は、この姿勢ができない事があります。そのような場合はご相談下さい。

1


②「必ず左右のかかとをつけたまま」背伸びをして5秒キープして下さい。
※かかとが離れてしまうと効果がありません。がんばって下さい☆
※キープできる方は、10秒でも、30秒でも、1分でも!!チャレンジして下さい^^
※お尻〜もも裏に効いてくるのが分かりますか〜?
※上半身はリラ〜〜ックス。。

2


②-2 どうしてもふらふらして立ってられないという方は、片手(両手でも可)で支えても大丈夫です。無理しないでやってみて下さい。
※あくまで「左右のかかとはつけたまま」でお願いします!

2_2


③最初のポーズに戻って下さい。
※かかとを下ろして、リラックスして下さい。

1_2


何回か動作を繰り返してみて下さい。

美脚のみならず、代謝アップにも効果的です☆

自宅で簡単にできる事ないかな〜って、、
探していた方は、ぜひやってみて下さいね^^

毎日少しずつ始めてみましょう〜

初級編2へつづく。。。

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