「お腹が空いたらご飯を食べる」

この感覚はございますか？

惰性で食べていませんか？

例：深夜まで何か食べて、、朝お腹がもたれていても無理やり食べて、

お腹痛くて、薬飲んで、昼ごはん、、3時のおやつ。。。便秘

なんて事、、していないですよね？

お腹に食べ物が入ると、身体のエネルギーを消費します。

疲れてしまうわけです。

疲れれば、働きが落ちます。。

働きが落ちて、代謝が落ちている時に、また食べると、胃腸が弱り、便秘にもなります。。

ガスが溜まって、頭痛etc…

とはいえ、「食」がなければ、生きられませんので、、

「間食しない」

「夜ご飯を8時までに食べる」

「朝、お腹が空いていなかったら、食べない（朝食抜き）」
※水分は取ってください（ノンシュガー）

まずはやってみてください♪

お腹が空いているときは、免疫力も高いです。

次の食事をするために、力を蓄えている時です！

「ああ〜腹減ったー！」

という感覚を持ちましょう！

お腹が空いたら、食べる！

とても大切です。