↑前後左右いつでも方向転換できるようにつま先で走る。

↑日常のトレーニングでは、必ず足の指の柔軟性を損なわないようにすると言う

↑腕の力よりも、足指の力、姿勢を重視すると言う

サッカー
バレエ
ボルタリング
キックボクシング
サーフィン
スケートボード

共通している所は、

足の指

足の指の力が必要

足の指に柔軟性がある

足の指を手の指のように使っている

競技によって、使い方は様々ですが、、、

足の指の力を必要とします。

これは、日常生活でも言える事で、、

足指に力がある人、

足指を良く使っている人、

は、姿勢が良く、痛みやコリと言ったトラブルが少ないです。

それとは逆に、

かかと〜足の外側へ加重している人が多く、

膝、腰、腿、体全体への影響が出ます。

※外反拇趾の原因は、足の指を動かしていない（使っていない）
足の指の動きに制限がかかっている事
これが最大の原因と言えます

今は、裸足で生活する事はあり得ないため、

生活環境、靴の形によってさらに個人差が出ます。

１、家の中ではなるべく裸足

２、足の指を回して柔らかく

３、足の指を、グー、パー、チョキ、して良く動かす

４、歩く時は、足の指を使う（つま先で地面を押す感じ）

５、つま先立ちでキープしてみる（片足立ちで、靴紐を結ぶ）

このような事に心がけで、

足の指を使う生活を心がけてみてください。

ここでは一般的なアドバイスになります。

お身体の状態、生活環境によって、アドバイスが異なりますので、

ぜひ１度ご相談ください。